V času našega programa Čisto zelene spremembe priporočamo, da svoje razstrupljanje pospešite še z naslednjimi postopki: V našem črevesju se nahaja približno 70 % našega imunskega sistema. Če je ta organ umazan, je umazana tudi naša kri, naši organi in tkiva pa ne delujejo optimalno. Zato je še kako potrebno poskrbeti za čisto črevo.
Glede tega, ali je klistiranje v času razstrupljanja potrebno ali ne, so deljena mnenja. Upoštevajoč dejstvo, da je sodobni človek zaradi slabih prehranjevalnih in drugih življenjskih navad precej zastrupljen, je modro v času razstrupljanja poskrbeti, da bodo toksini čim hitreje in čim bolj učinkovito zapustili naše telo. Eden izmed načinov, s katerim si lahko pri tem pomagamo, pa je zagotovo tudi čiščenje črevesja. V času razstrupljanja se namreč toksini v še večjih količinah kot običajno sproščajo v naše črevo. Da jih čim hitreje izločimo in hkrati razbremenimo tudi jetra, naš izredno pomemben organ za razstrupljanje, si občasno lahko pomagamo s klistirjem. Če se odločimo za krajši post s sadnimi in zelenjavnimi sokovi, pa je klistiranje kar obvezno.
S klistiranjem očistimo spodnji del črevesja, pospešimo razstrupljanje, se na hitro osvežimo, izredno dobrodošel pa je tudi med morebitnimi razstrupljevalnimi krizami (glavobol, utrujenost, prebavne težave ipd.). Klistiranje je preprosto in zelo učinkovito, seveda pa mora vsak ob tem upoštevati svoje morebitne omejitve. Tekom programa razstrupljanja ga lahko izvajamo vsak dan ali po potrebi, najbolje zjutraj kot del naše osebne higiene. Za klistiranje uporabljamo pribor za klistiranje (ravnamo se po navodilih), ki ga lahko kupimo v vsaki lekarni, in čisto vodo telesne temperature, ki ji po želji dodamo nekaj kamiličnega čaja ali limoninega soka. Najbolj pa razstrupljanje pospešimo s kavnim klistirjem, ki še dodatno poskrbi za intenzivno razstrupljanje jeter.
Suho krtačenje celega telesa je postopek, ki zelo pripomore k izločanju strupov iz našega organizma, zato se predvsem v času razstrupljanja zelo priporoča. Koža namreč, kot človekov največji organ, kar nekaj telesnih odpadkov izloči ravno skozi kožo. S krtačenjem temu procesu zelo pomagamo, saj s postopkom stimuliramo in čistimo naš limfatični sistem in pomagamo koži, da ohranja kožne pore odprte. Krtačenje telesa pa ne vpliva dobrodejno samo na naše zdravje, temveč tudi na videz naše kože, saj s krtačenjem odstranjujemo odmrle celice in pospešujemo prekrvavitev. Krtačenje vpliva tudi na to, da se naše celice hitreje obnavljajo.
Za krtačenje telesa uporabimo krtačo iz naravnih materialov, ki jo lahko kupimo v vsaki bolje založeni drogeriji oziroma ekološki trgovini. Zelo priročno je, da uporabimo krtačo z daljšim ročajem, ki ga lahko po potrebi snamemo. Krtača z dolgim ročajem pride prav za krtačenje hrbta, ki nas obenem tudi prijetno sprosti.
Suho krtačenje telesa priporočamo vsaj enkrat dnevno, najboljše ga je vključiti v naš jutranji obred preden se oprhamo ali okopamo. Suho telo krtačimo s krožnimi gibi oziroma s potegi v eno smer, pri čemer smo pozorni, da se vedno krtačimo v smeri srca. Krtačenje začnemo na podplatih, nadaljujemo z gležnji, z meči, s stegni, do trebuha. Trebuh krtačimo s krožnimi gibi z leve strani trebuha proti desni. S tem sledimo smeri našega črevesja, kar pripomore k boljši prebavi. Potem skrtačimo še zadnjico, dlani, roke, hrbet in prsi. Pazimo, da se ne krtačimo po bradavicah, saj je tam koža zelo občutljiva. Po končanem krtačenju si privoščimo prho ali kopel. Cirkulacijo pospešimo še dodatno, ko se oprhamo izmenično s toplo in hladno vodo.
Čista usta so zdrava usta. Z jutranjim čiščenjem jezika odstranimo bakterije in toksične metabolične snovi iz naših prebavil, ki so se skozi noč nabrale na našem jeziku. Obloga na jeziku je telesni odpadek, ki ga je potrebno vsako jutro očistiti, v nasprotnem primeru pa ga ponovno zaužijemo s prvim obrokom. Obložen jezik je lahko tudi razlog za slab zadah, pogosta ponovna absorpcija teh odpadkov pa lahko povzroča prebavne in dihalne težave.
Jezik očistimo s pripomočkom za čiščenje jezika, ki ga lahko kupimo založeni lekarni, lahko pa uporabimo kar čajno žličko. Jezik kar se da iztegnemo in po njem s pripomočkom nekajkrat potegnemo tako, da odstranimo vso oblogo. Ko končamo, dobro izperemo usta. Čiščenje ponavljamo vsako jutro oziroma po potrebi tudi tekom dneva.
Za razstrupljanje je najboljša infrardeča savna, ki naše telo segreje na enak način kot sončni žarki, a brez škodljivih ultravijoličnih žarkov. Infrardeča savna je učinkovit pripomoček pri čiščenju telesa na celični ravni, pospeši presnovo in cirkulacijo. Poleg razstrupljevalnega učinka pa savna tudi sprosti mišice in poživlja telo.
Masaža je odlično dopolnilo v programu razstrupljanja. Pospešuje razstrupljanje, izboljšuje cirkulacijo, zmanjšuje zastajanje vode v telesu ter deluje spodbujevalno na naš imunski sistem. Seveda masaža deluje tudi sproščujoče in osvežilno. V času razstrupljanja priporočamo tudi limfno drenažo.
Dihanje je bistveno za življenje. Brez hrane lahko preživimo tedne, dneve lahko preživimo brez vode, brez dihanja pa samo nekaj minut. Kisik je najpomembnejši od vseh hranil, vendar pa nam ga neredko primanjkuje, saj dihamo površno in ne dovolj globoko. Globoko dihanje je zelo učinkovit način, da dobimo v kri dovolj kisika. Pomaga tudi pri pospešenem izločanju toksinov in odpadnih celic iz našega telesa. Globoko dihanje krepi naš imunski sistem in naše splošno zdravstveno stanje.
Karla Klander, certificirana nutricistka
http://www.karlaklander.com/sl
Vprašanja pišite na: [email protected]