Iskrene čestitke ob skorajšnjem zaključku našega programa Čisto zelene spremembe! Verjamemo, da se počutite veliko bolje kot pred začetkom programa, da je nekaj odvečnih kilogramov skopnelo ter da že občutite lahkotnost in več energije, tako v telesu kot v vaših mislih. Če boste nadaljevali s spremenjenim načinom prehranjevanja, ohranili druge zdrave navade in bo to postal vaš novi življenjsko slog, lahko pričakujete zmagovito pot navzgor.
Predlagamo vam, da zaključek našega programa ni le trenutni uspeh, temveč naj bo to res priložnost za novi začetek. Zato smo za vas strnili nekaj kratkih nasvetov, kako na dolgi rok ohraniti svoje čudovite dosežke oziroma kako jih preseči:
- Jutro začnemo s sveže iztisnjenim limoninim sokom, pomešanim s primerno količino mlačne ali tople vode, da poskrbimo za hidracijo telesa in pospešimo razstrupljanje.
- Tekom dopoldneva uživamo zelene smoothieje, pri katerih dajemo vse večji poudarek zelenolistni zelenjavi.
- Če le utegnemo, si čim pogosteje privoščimo tudi sveže iztisnjen sadni in zelenjavni sok.
- Če smo lačni, tekom dopoldneva zaužijemo še nekaj svežega, zrelega sadja ali zelenjave.
- Ob morebitni hudi lakoti zaužijemo nekaj oreščkov ali semen.
- Uživajmo užitne divjerasle rastline in superživila.
- Do dvanajste ure poskušamo uživati samo zgoraj našteto, potem pa lahko začnemo s kuhanim obrokom.
- Dnevno zaužijemo vsaj 50 % svoje hrane v presni obliki, s časom pa poskušajmo odstotek povečati na 75 %, kar bi pomenilo približno en kuhan obrok dnevno. Med svežimi živili dajemo čim večji poudarek zelenolistni zelenjavi.
- Ko uživamo kuhano hrano, poskrbimo, da bo ta pravilno kombinirana. Izbiramo med živili, ki v naši presnovi delujejo bazično.
- Ob kuhanem obroku vedno, če je to le mogoče, zaužijemo tudi veliko skledo sveže solate, ki bo živa podpora pri prebavi kuhane hrane.
- Ne kupujmo industrijsko predelane hrane, temveč samo osnovna živila, in si obroke pripravljajmo sami.
- Kupujmo ekološko pridelana živila, če le gre lokalna.
- Izogibajmo se živilom, ki vsebujejo gluten. Med žiti pa izbirajmo tista, ki ne zakisajo organizma (npr. proso, kvinoja, kamut, rjavi riž).
- Čim bolj se odpovejmo trem belim ubijalcem: rafiniranemu sladkorju, rafinirani soli in beli moki.
- Naredimo kritično presojo pri svojem uživanju živalskih beljakovin, porabo le-teh po potrebi zmanjšajmo in izbirajmo med ekološkimi viri. Živalske beljakovine nadomestimo z lažje prebavljivimi, rastlinskimi beljakovinami (npr. oreščki, semena, stročnice, zelenolistna zelenjava ipd.).
- Uporabljajmo zdrava, hladno stiskana olja (npr. olivno, konopljino, laneno, kokosovo, palmino, svetlinovo ipd.).
- Zadnji obrok pojejmo vsaj tri ure pred spanjem.
- Poskrbimo za to, da popijemo dovolj tekočine. Idealno bi bilo, če bi zaužili 1 liter tekočine na 25 kilogramov svoje telesne teže.
- Nadaljujmo še z drugimi zdravimi navadami, opisanimi v tem programu!
Z sledenjem našim nasvetom se boste še naprej dnevno razstrupljali in ohranjali vitko postavo. Dobro se boste počutili, imeli polno energije in si okrepili imunski sistem. Telo vam bo vaš trud vračalo z lepo, svetlečo kožo in lasmi. S takšnim načinom življenja boste lajšali vplive stresa, izboljšali boste svojo delovno učinkovitost in umsko zmogljivost ter si podaljšali dan.
Karla Klander, certificirana nutricistka
http://www.karlaklander.com/sl
Vprašanja pišite na: [email protected]
Če boste potrebovali še več znanja in podpore, se lahko pridružite Karli Klander na njenem 4-dnevnem programu Dnevi hujšanja, razstrupljanja in šola zdrave prehrane ali 4-dnevnem programu S postom do boljšega počutja in vitke postave. Udeležencem spletnega programa Čisto zelene spremembe bo podarila 20 % popust na oba programa. Popust velja do 31. maja 2013. Za več informacij in prijavo jo kontaktirajte na [email protected] ali 040 471 522.
