Današnja položaja sta zelo enostavna. Ni potrebno, da vsak dan opravljamo intenzivne položaje, včasih se je treba le dobro sprostiti.
Vlezite se na hrbet in se raztegnite tako, da roke s hrbtnimi stranmi dlani na tleh iztegnete daleč za glavo, noge pa pred seboj popolnoma iztegnete s petami naprej. Za dodaten razteg prednjega dela telesa, si lahko pod križni del in trtico podložite v tršo rolo zvite odeje ali uporabite za to namenjeno blazino. Izteg zadržite 3-krat 1 minuto, dihanje poteka skozi nos.
Nato odmaknite podlogo in izmenično raztegnite še eno in drugo nogo tako, da nogo čimbolj potisnete k sebi, medtem ko drugo iztegnete stran od sebe. Lahkotno dihajte skozi nos. Ponovite 3-krat z eno in 3-krat z drugo nogo, nato greste lahko spat. :)
Položaje joge priporočamo zvečer pred spanjem.
Nataša Kastelic, Primož Kastelic, certificirana vaditelja joge
http://joga.svet-je-lep.com
Vprašanja pišite na [email protected] | [email protected]