Vaji sta namenjeno enostavnemu raztegu ter sprostitvi nog in spodnjega dela hrbta, ki jima sledi še končno sproščanje z dihanjem, da umirimo telo in duha.
Leže na hrbtu eno nogo čim bolj potisnete k sebi, istočasno pa drugo nogo iztegnete na tla. Lahkotno dihajte skozi nos. Ponovite 3-krat z eno in 3-krat z drugo nogo.
Vaja dihanja: globoko in zelo počasno vdihovanje; prvi del vdiha poteka v trebušnem predelu, drugi del pa v prsnem košu, tako da se pljuča maksimalno napolnijo. Izdih je normalen in sproščen. Ponovite 5- do 10-krat.
Položaje priporočamo zjutraj pred zajtrkom ali zvečer pred spanjem.
Nataša Kastelic, Primož Kastelic, certificirana vaditelja joge
http://joga.svet-je-lep.com
Vprašanja pišite na [email protected] | [email protected]