V položaju strešice se telo ogreje, raztegne in, če položaj izvajamo vsak dan, tudi zelo okrepi. V strešici ostanite 1 minuto in 3-krat ponovite, v položaju poglobljeno dihajte skozi nos.
Iz strešice se za 3-5 minut spustite v položaj, kjer imate kolena široko v širini bokov, palca na nogi pa se stikata. Roke naslonite na tako visoko oporo, kot sta visoka vaš hrbet in rame. Sproščeno dihajte skozi nos.
Nato odmaknite oporo in se spustite v položaj otroka, kjer počivate minuto ali dve. In že ste pripravljeni na nov dan!
Položaja priporočamo zjutraj pred zajtrkom, naredite pa jih lahko kadarkoli med dnevom, da telo prebudite, razbremenite in se sprostite.
Nataša Kastelic, Primož Kastelic, certificirana vaditelja joge
http://joga.svet-je-lep.com
Vprašanja pišite na [email protected] | [email protected]