Jedilnik za 10. 4. 2013

PRED ZAJTRKOM: Sok iz ½ limone pomešan v vsaj 2 dcl mlačne vode + 2 klorela tableti PlanetBIO

ZAJTRK: Smoothie Vitaminska bomba

Sestavine:

• 1 banana
• 1 kivi
• 1 pomaranča
• 1 velik šop blitve
• 3 žličke pšenične trave v prahu PlanetBIO
• voda po okusu

Navodila:
Vse sestavine zmešamo v zmogljivem mešalniku, da dobimo gladek sok. Če nam je okus pšenične trave nov, ga lahko spijemo posebej z manjšo količino smoothie-ja.

 

DOPOLDANSKA MALICA: Temno grozdje

Sestavine:

• 1 skodelica temnega grozdja

Navodila:
Malico pojemo, če smo res lačni.

 

20 MINUT PRED KOSILOM: 2 dcl mlačne vode + 2 klorela tableti PlanetBIO

KOSILO: Ratatouille z rjavim rižem

Sestavine:

• ½ narezanega jajčevca
• ½ narezane bučke
• ½ narezane rdeče in ½ rumene paprike
• 2 majhna, narezana paradižnika
• ½ čebule
• 2 stroka česna
• kokosova maščoba
• provansalske začimbe
• zeliščna sol
• ½ skodelice rjavega riža
• 1 skleda zelene solate po izbiri

Navodila:
Na kokosovi maščobi na hitro popražimo čebulo in česen. Dodamo na kocke narezan jajčevec, bučko in paprike, ter dušimo par minut. Dodamo še na koščke narezan paradižnik in zelenjavo pri nizki temperaturi dušimo še toliko časa, da ostane nekoliko hrustljava. Jed začinimo z zeliščno soljo in provansalskimi začimbami. Kot prilogo posebej skuhamo rjavi riž. Zraven si privoščimo veliko porcijo zelene solate po izbiri. Priporočamo, da kosila ne zaužijemo pred dvanajsto uro!

 

POPOLDANSKA MALICA: Murve

Sestavine:

• 1 prgišče murv PlanetBIO

Navodila: Malico si privoščimo, če smo res lačni in če sta od kosila minili vsaj dve uri.

 

20 MINUT PRED VEČERJO: 2 dcl mlačne vode + 2 klorela tableti PlanetBIO

VEČERJA: Zeleni praznik

Sestavine:

• 2 skodelici motovilca
• 5 črnih oliv
• 2 majhna korenja
• ¼ skodelice gomolja zelene
• 1 majhna pest pecan orehov

Navodila:
2 skodelici motovilca pomešamo z olivami, naribanim korenjem in naribanim gomoljem zelene, ter posujemo z nekaj pecan orehi. Po želji pokapamo še s kakovostnim hladno stiskanim oljem po izbiri. Če motovilca nimamo, ga zamenjamo z eno izmed vrst sezonske zelene solate.Zadnji obrok hrane zaužijemo najmanj tri ure pred spanjem!