Jedilnik za 11. 4. 2013

PRED ZAJTRKOM: Sok iz ½ limone pomešan v vsaj 2 dcl mlačne vode + 2 klorela tableti PlanetBIO

ZAJTRK: Sok iz grenivke

Sestavine:

• 2 grenivki
• 1 žlička MSM v prahu PlanetBIO

Navodila:
Grenivki sveže iztisnemo in v sok vmešamo MSM v prahu, mineral lepote, ki skrbi za elastičnost naše kože v času razstrupljanja in hujšanja.

 

DOPOLDANSKA MALICA: Nasmejani smoothie

Sestavine:

• 1 jabolko
• 1 skodelica zamrznjenih malin
• ½ skodelice ananasa
• 1 velik šop peteršilja
• 3 žličke pšenične trave v prahu PlanetBIO
• voda po okusu

Navodila:
Vse sestavine zmešamo v zmogljivem mešalniku, da dobimo gladek sok. Če nam je okus pšenične trave nov, ga lahko spijemo posebej z manjšo količino smoothie-ja.

 

20 MINUT PRED KOSILOM: 2 dcl mlačne vode + 2 klorela tableti PlanetBIO

KOSILO: Grška solata s presnimi krekerji

Sestavine za solato:

• 2 paradižnika
• 1 majhna rumena paprika
• 1 majhna rdeča paprika
• 1majhna kumara
• 5 črnih oliv
• ½ majhne čebule
• oljčno olje

Sestavine za presne krekerje:

• 200 g sončničnih semen
• 1 velika skodelica korenčkove pulpe (suhi ostanek od sočenja) ali naribanega korenja
• ½ manjše bučke
• 5 posušenih paradižnikov
• 2 stroka česna
• origano

Navodila za solato:
Vse sveže sestavine narežemo in zmešamo v veliki skledi. Če je le mogoče, da uporabimo posušene surove olive in se izogibamo vloženim. Solato posujemo z na tanko narezano čebulo in prelijemo z olivnim oljem. Soli in kisa ne uporabljamo.

Navodila za krekerje:
Semena zmeljemo v kavnem mlinčku, bučko, posušene paradižnike in začimbe pa v mešalniku z S rezilom (npr. multipraktik). Semena in mokro maso stresemo skupaj, ter dodamo korenček, dobro premešamo in zamesimo v testo. Če je testo presuho, dodamo malce vode, če pa je premokro, dodamo še nekaj zmletih semen.
Oblikujemo tanke mokre krekerje želene velikosti in porazdelimo po dehidratorju. Če dehidratorja nimamo, krekerje sušimo v ventilatorski pečici pri najnižji temperaturi in pri nekoliko priprtih vratih. Sušimo približno 9 ur, oziroma toliko časa, da so popolnoma suhi. Ker bo krekerjev veliko, jih lahko ponudimo še svojim dragim, nekaj pa jih prihranimo za prihodnje dni. Pazimo, da se s krekerji ne prenajedamo!

Priporočamo, da kosila ne zaužijemo pred dvanajsto uro!

 

POPOLDANSKA MALICA: Suhe marelice

Sestavine:

• 1 prgišče bio suhih marelic

Navodila: Malico pojemo, če smo res lačni in če so od kosila minile vsaj tri ure.

 

20 MINUT PRED VEČERJO: 2 dcl mlačne vode + 2 klorela tableti PlanetBIO

VEČERJA: Chia puding

Sestavine:

• 1 banana
• 1 jabolko
• 1 velik šop ohrovta
• 2 žlici chia semen PlanetBIO (predhodno namakamo 15 minut)
• sok ½ limone
• vanilija po okusu
• voda po okusu

Navodila:
Vse sestavine zmešamo v kakovostnem mešalniku, da dobimo gladko zmes.
Zadnji obrok hrane zaužijemo najmanj tri ure pred spanjem!