Jedilnik za 12. 4. 2013

PRED ZAJTRKOM: Sok iz ½ limone pomešan v vsaj 2 dcl mlačne vode + 2 klorela tableti PlanetBIO

ZAJTRK: Acai smoothie

Sestavine:

• 1 banana
• 1 skodelica belega grozdja
• 2 žlički acai prahu PlanetBIO
• 1 velik šop špinače
• 3 žličke pšenične trave v prahu PlanetBIO

Navodila:
Vse sestavine zmešamo v zmogljivem mešalniku, da dobimo gladek sok. Če nam je okus pšenične trave nov, ga lahko spijemo posebej z manjšo količino smoothie-ja.

 

DOPOLDANSKA MALICA: Melona

Sestavine:

• 1 skodelica narezane melone

Navodila:
Malico pojemo, če smo res lačni.

 

20 MINUT PRED KOSILOM: 2 dcl mlačne vode + 2 klorela tableti PlanetBIO

KOSILO: Vitaminska juha

Sestavine:

• ½ avokada
• 2 skodelici korenjevega soka
• 1 paradižnik
• 1 oranžna paprika
• 1 strok česna
• 1 pest kalčkov alfalfa
• kajenski poper
• bio tamari omaka ali himalajska sol
• origano

Navodila:
Sestavine (vse razen kalčkov) zmešamo v kakovostnem mešalniku. Preden postrežemo potresemo s kalčki. Če smo zares lačni, zraven pojemo še kakšen presni kreker, ki smo ga pripravili včeraj.
Priporočamo, da kosila ne zaužijemo pred dvanajsto uro!

 

POPOLDANSKA MALICA: Popoldanski smoothie

Sestavine:

• 1 skodelica narezanega ananasa
• 2 žlici kokosove moke
• 1 velik šop peteršilja

Navodila: Vse sestavine zmešamo v kakovostnem mešalniku, da dobimo gladek sok.

 

20 MINUT PRED VEČERJO: 2 dcl mlačne vode + 2 klorela tableti PlanetBIO

VEČERJA: Zeleni šopek

Sestavine:

• 1 skodelica mehke solate
• 1 skodelica regrata
• 1 pest rukole
• 3 ohrovtovi listi
• ½ rdeče pese
• 1 korenje
• 3 žlice sezama
• limonin sok
• oljčno olje

Navodila:
V veliki skledi namešamo regrat, mehko solato, rukolo in lističe ohrovta. Na zeleno podlago naribamo surovo rdečo peso in korenje. Vse skupaj začinimo z nekaj hladno stiskanega oljčnega olja, nekaj kapljicami limone in bogato posujemo s sezamom. Po potrebi lahko malce posolimo. Zraven si privoščimo en ali dva krekerja, ki smo ju pripravili včeraj.
Zadnji obrok hrane zaužijemo najmanj tri ure pred spanjem!